""Krop og sind i bevægelse"
med naturen & heste



- fra din sansende krop, følelsernes kropslige udtryk
og kropsopfattelse



Powerful body and mind kursus d. 21 - 23 april 2023



Her er en unik mulighed til at fokusere på at forbinde din krop, sind og ånd gennem bevægelse, naturen, yoga med heste og hesteassisteret coaching.


Vi tror på, at kropslig fordybelse er et kraftfuldt redskab til at forstå og udtrykke vores indre liv. Derfor tilbyder vi en række forskellige aktiviteter i et program, der er designet til at hjælpe dig, med at udforske din krops fortællinger. Du vil opleve et sikkert og støttende miljø, bevæge dig i naturen og opnå større indsigt i dit liv og din vej frem.


Vi er tre kvinder der deler ud af vores kompetencer. Vi ønsker at give dig en række værdifulde værktøjer til at forbedre dit mentale, følelsesmæssige og fysiske velvære og hjælpe dig med at udvikle dig som person.


Ved at lære at lytte til din krop og give den omsorg og opmærksomhed den har brug for, kan du få mere energi og styrke.


Vi ser frem til at møde dig og byde dig velkommen på vores kursus.


Der er ingen krav til tidligere erfaring med yoga eller heste.



Døgnet rundt sender kroppen budskaber om dine behov og det gælder på alle områder af din eksistens.
Hvad fortæller den mon?

Det vil Christiane undervise i så du kan fordybe dig i din krop.



Anette mindes sin barndom på gården



At lytte til sin krop i hverdagen og leve i overens-stemmelse med dine behov giver indre og ydre balance, og du vil opleve din krops ressourcer og vitalitet.

Naturen, omgivelser og også heste kan være med til at trække dig ud af din vante dagligdag, sætte tempoet ned, få ro omkring dig og atter at forbinde dig til dig selv, til din krop, værdsætte din krop og opleve mental velvære.



Christiane nyder naturen



Vi opholder os mest muligt i den smukke, kuperede fynske natur, med hestene omkring os. Vi fordyber os i bevægelse og fortællingerne fra vores sansende krop, følelsernes kropslige udtryk og kropsopfattelse.



Samvær med heste



Naturen er en fantastisk kilde til fred og ro, og hos os kan du slappe af på vores eng med den rislende bæk - vores naturskønne oase med dejlige heste.


Her kan du finde tid og plads til at koble af og genoplive dine sanser, alene eller sammen med andre, mens du lader dig forbløffe af hestens styrke og skønhed.



Kropsøvelser sammen med heste



At være blandt heste, bare at være og mærke deres nærvær, uden at skulle noget med dem, bare være, giver magiske momenter. Her vil du virkelig kunne mærke din krop, lytte til tanker og få nye følelser.


Det er ikke nødvendigt at have kendskab til heste eller kropsbevidsthedsøvelser i forvejen. Du bliver guidet af et professionelt team, der alle er certificeret indenfor hesteassisteret terapi og læring.

​Alt samvær med hestene er fra jorden, som du ser på foto.



Et kursushold nyder pausen



Vores dejlige træhytter med brændeovn sikrer en god varm oplevelse, og vores hal giver læ for regn og blæst.



Karina nyder afslapning med Sofus



Karina er vores hestekyndige som sikre det hele foregår i tryghed og rolige omgivelser. At lære fra hestens væsen er en del af fordybelseskurset, og her er Karinas særlige kompetencer. Det vil du opleve med de 14 heste i alle størrelser.


Vores hesteassisterede coaching programmer er særligt populære blandt vores kunder. Gennem samarbejde med heste kan du lære at forbedre dine kommunikationsevner, opbygge tillid og selvbevidsthed og udvikle en dybere forståelse for dit eget lederskab.



Kurset er også for mænd!



Foto by Nina Holtan.



Yoga med Anette og hestene



Hestene virker magnetiske med deres ro og nysgerrighed. De er med til at skabe en energi der giver et fint krydderi når kroppen gennem yogaens intense øvelser sætter gang i flow energi.



Yoga med Anette Paulsen og heste



Undervisere

Anette Paulsen
Ergoterapeut, hesteassisteret terapeut (Eagala og ARCH), yogalærer.

Christiane Joern
Fysioterapeut, hesteassisteret terapeut (Eagala og ARCH), psykoterapeut MPF.

Karina Bjerremann
Hesteassisteret coach/terapeut (Eagala advanced og ARCH) ejer af Hestenge.


Program


⚜ Hatha og Yin yoga med Anette

⚜ Basic Body Awareness Therapy (BBAT) med Christiane

⚜ Hesteassisteret coaching Karina og Anette/Christiane

⚜ Guidede nærværs øvelser, sanseøvelser og kropsbevidsthedsøvelser, vejrtræknings-
øvelser og afspænding, fantasi/drømmerejser, afgrænsende ballstick massage.
⚜ Leg, sang, gåture og hygge om bålet.

⚜ Refleksionspauser og selvpauser.


Fredag kl. 16 til 21

Lørdag kl. 9 til 18

Søndag kl. 9 til 16


Fredag

Kl. 16 Velkomst med praktisk info, præsentation med intro til dagene.


Kl. 17 - 18 Tema den sansende krop: nervesystemet og sanseøvelser om den ydre- og indre sanseverden. Det foregår med heste, omkring vores bål hvis der er godt vejr, ellers i vores arena. Der inviteres til en sanselig historie i fællesskabet.


Kl. 18 - 19.30 Aftensmad med pause

Kl. 19.30 - 20 Blid aftenyoga

Kl. 20 -21.00 Sanseøvelser, bål (hvis godt vejr) sang.


Lørdag

Kl. 9 - 10 Yoga og BBAT (med heste)

Kl. 10 - 10.20 Pause

Kl. 10.20 - 11 Refleksion og opsamling fra kurset.

Kl. 11 -12 Sanselige øvelser oplevelser i relation til dagens tema. Tema fra oplevelser i natur, heste, fra kropsfortællinger.
Kl. 12 - 14 Frokost med pause

Kl. 14 - 15 Hesteassisteret coaching
Kl. 15 - 16 Refleksion proces med heste fra tanker til følelser.

Kl. 16 - 16.30 Pause

Kl. 16.30 - 18 BBAT, afspænding, massage oplevelser i relation til dagens tema oplevelser i natur, med hestene.

Kl. 18.00 Fri aften

Søndag


Kl. 9.00 - 10 morgen yoga og BBAT

Kl. 10.00 - 10.20 pause

Kl. 10.20 - 11 Reflekstion og opsamling fra kurset

Kl. 11 -12.00 Kropsopfattelse, oplevelser i relation til dagens tema oplevelser.

Kl. 12.00-13.30 frokost med pause

Kl. 13.30 til 15.30 Hesteassisteret coaching session inkl. refleksion: Vi lader det smelte sammen…sanser, følelser og kropsopfattelse oplevelser i natur, hesten… BBAT, afspænding, massage oplevelser i relation til dagens tema.


Kl. 15.30-16.00 afspænding og tjek ud- hvad tager du med dig, på gensyn.



Indhold & metoder



Dag 1



Den sansende krop





Døgnet rundt er der livlig kommunikation mellem dine sanser og din hjerne.


Hvad fortæller de mon om den verden du ser, hører, dufter og mærker omkring dig? Hvad fortæller de mon om din indre verden?


Nogle gange overvældes man af sanseindtryk feks en stærk parfume, bilos, en stærk chillismag, larm, at der kommer for mange farver/mønstre.


Vi kender også til at sanserne er forandrede når man er forkølet, så kan man ikke dufte og smage noget eller man er svimmel med dårlig balance.


Vi ved at det går over igen, men hos nogle mennesker er sansernes samarbejde kommet ud af balance grundet belastende livsomstændigheder.


Nervesystemet kommer på overarbejde og det kan føles meget ubehageligt. Hvad er mon godt for lige din krop og dit nervesystem?


På dagen får vi sanseoplevelser i naturen, med hestene og hinanden.


Hvad kan du lide at lytte til, se på, smage, dufte ….er der noget her på denne mark…


Vi får også fornemmelser af hvordan sanserne bidrager til følelsen af tryghed og utryghed.


Hvordan du kan bruge sanserne til at berolige dig selv eller blive energisk.


Ophold i naturen og samvær med dyr understøtter processen med at regulere nervesystemet.



Dag 2



Følelser har et kropsligt udtryk





Allerede fra fødslen udtrykker mennesker deres følelser gennem kroppen.


Vi er sociale flokdyr og suger de sociale spilleregler op i os gennem opvæksten.


Også når vi har lært at tale bliver kroppen ved med at vise hvordan vi har de.


Man kan se mennesker være afslappede og rolige, hoppe og danse af glæde, ryste af frygt, blive stive af skræk, blive grøn af afsky, trampe af raseri, bliver tunge af nedtrykthed, blive anspændte, bide kæberne sammen for ikke at bide af andre.

Hvordan reagerer din krop mon når følelserne blusser op?


De oplevelser vi har gennem livet sætter spor i krop og sind og præger den måde vi er i verden på og omgås hinanden.


Vi har brug for vores følelser og har brug for dem alle sammen!


Nogle gange fylder følelserne meget, de kan være forvirrende og nogle gange holder de os fast i vaner, der ikke længere er hensigtsmæssige og føre til mistrivsel.


Måske dulmer man følelserne med motion, mad, alkohol, arbejde, shopping m.m.


En mestringsstrategi som umiddelbart føltes rart og lystfyldt, men kan udvikle sig til en afhængighed fremfor at være noget man egentlig nyder eller har brug for.


Hvad fortæller din krop? hvad gør dig glad, hvad beroliger dig når du bliver bange. Får du sagt til/fra, giver du dig egenomsorg.


På dagen undersøger vi emner som tryghed, kontakt, tillid, glæde, frygt, afsky, vrede, tristhed, behov



Dag 3



Kropsopfattelse i en foranderlig verden





Kropsopfattelse er ikke medfødt eller konstant.


Den udvikler sig gennem livet og formes af de kropserfaringer man har f.eks. med sansninger, bevægelser, styrke.


Kropsopfattelse formes af erfaringer man har fået i familien, samfundet og den historiske tid man lever i, af de bevidste og ubevidste kropsidealer man har, den livsfase man befinder sig i, de forestillinger man har om hvad andre tænker m.m.


  • Hvordan har du det med og i din krop?
  • Hvordan behandler du den?
  • Hvad fortæller du dig selv om din krop?
  • Hvilken indre dialog følger dig?
  • Taler du pænt eller nedsættende til dig selv?
  • Hver dag investerer du i den krop og det liv du vil have i fremtiden.


Er der forandringer og nye kapitler du ønsker for fremtiden?


Vi undersøger med hestene i naturen hvad kapitlerne kan indeholde og hvor historien fører hen.



Hvad er BBAT



Basic Body Awareness Therapy





BBAT er en bevægepraksis der i norden også kaldes for Basal Kropskendskab. Det foregår i roligt tempo med en balanceret kropsholdning, mentalt nærvær og frihed for åndedrættet og for bevægelser er centrale begreber.


Arbejdsmåden giver plads til selvrefleksion og opdagelser omkring indlærte vaner og tankemønstre. Gennem regelmæssig træning udvikles øget kropsbevidsthed.


Den enkeltes evne til at mærke, forstå, respektere kropslige signaler og følelser øges, hvilket giver mulighed for at leve i overensstemmelse med egne behov både i relationen til sig selv og til andre.


Bevægelsessystemet er oprindelig udviklet af den franske bevægelsespædagog Jacgues Dropsy.


Arbejdsmåden er godt forankret i vestlig medicin, psykologi og filosofi, og er ligeledes inspireret af østlige kropsterapier, som T’ai chi chuan og zen meditation, som har lang tradition for at betragte krop og psyke som en helhed.


Den svenske fysioterapeut, dr. Med. Vet Gertrud Roxendal samlede Jacgues Dropsy’s bevægelsessystem, hvor særligt det ressource orienterede menneskesyn og motivation vægtes.



Yoga med heste



Se filmen nederst på siden





Du vil opleve en kombination af Hatha som er yogastillinger, åndedrætsøvelser og meditation og Yin som omhandler bindevævet, led og sender. Hestene går frit rundt og er med til at give en unik oplevelse. Anette vil guide gennem metaforer til hestene og Karina er med til at skabe et trygt miljø.


Vores yoga med heste kombinerer fordele ved yoga med hestecoaching for at give dig en dybere og mere meningsfuld oplevelse. I løbet af en session vil du lære at opbygge et tillidsfuldt forhold til vores heste og samtidig praktisere yoga.


Du vil lære at fokusere på din vejrtrækning og din kropsbevidsthed, samtidig med at du interagerer med vores venlige heste.


Hatha yoga med heste kan hjælpe dig med at forbedre din fleksibilitet og styrke, reducere stressniveauet, forbedre din kropsholdning og øge din mindfulness og koncentrationsevne.


Samtidig vil du have mulighed for at nyde naturen og det smukke landskab omkring vores gård.



Hesteassisteret coaching



Eagala modellen med tilførsel af ARCH





Hestene kan være med til at udforske din personlige fortælling, samt at identificere dine forskellige roller i livet og skabe bevidsthed om, hvad du ønsker at opnå både fysisk og mentalt.

Hestene er vores co-coaches og medskabere i processen og de er fremragende til at hjælpe os med at skabe forbindelse til vores krop og følelser. Heste kan også hjælpe os med at identificere begrænsende overbevisninger eller mønstre, som kan blokere vores mentale og følelsesmæssige velvære.


Vi vil starte med at udforske din personlige fortælling, herunder dine tidligere erfaringer og de erfaringer, du ønsker at skabe i fremtiden.


Gennem coaching sessions vil du opnå værktøjer og ressourcer til at opbygge en bedre forbindelse til din krop og dit sind, samt lære at bruge dine følelser som en vejledning til at opnå dine mål.


Du vil også lære at udvikle dine mentale færdigheder, herunder mentalisering, som er en vigtig egenskab til at skabe og opretholde sunde relationer.



Praktisk info





Deltagerantal

Maks. 10 personer


Lokation

Hestenge Consult

Skovsbyvej 16

5492 Vissenbjerg


Overnatning ikke inkluderet.

Vi foreslår https://www.airbnb.dk/ priser fra 400 kr. for 2 overnatninger i nærområdet.


Forplejning

Inkluderet er:

Aftensmad fredag.

Frokost lørdag.
Eftermiddagskaffe/frugt/kage lørdag.

Frokost søndag.
Eftermiddagskaffe/frugt/kage Søndag.

Kaffe/te, frugt, boller, kage alle dage.

HUSK oplys om du har særlige forbehold til mad (vegetar/veganer/allergi).

Du sørger selv for morgenmad lørdag og søndag, og aftensmad Lørdag.


Medbring

Yogamåtte (blive lagt på vores tæppe)

Behageligt tøj efter årstid

Godt fodtøj

Tæppe

Et skrive/tegnehæfte.


Pris kr. 3.500


Early bird rabat: Fuld betaling inden 15/3 kr. 3.000.

Ved køb af 2 pladser får i 500 kr. i rabat begge 2. Send sms med navn så får du en rabatkode: via sms til 40366217.


Prisen er inkl. moms og erhvervsforsikring.

Afbestilling kan gøres vederlagsfrit senest 4 uger før kursets afholdelse. Senere end 4 uger medfører et krav om 1000 kr. dvs. der er godtgørelse på kr. 3000 ved fuld betaling (3.500 kr.) og 2500 ved early bird (3.000 kr.).


Der er mulighed for tilkøb med individuel hesteassisteret coaching fredag inden kl. 16. Se nedenfor.



3.500 kr.

Tilkøb på kurset med individuel session



Du kan vælge at tilkøbe en individuel session med hesteassisteret coaching eller terapi. Hesten kan vise dig hvordan du er i balance med krop og sjæl.


Her ser du Simone (statist) som viser hesten at det er ubehageligt den napper i tøjet. Hesten kan være et billede på hvordan Simone sætter sin grænse i andre sammenhænge, det kan være overfor kæresten, en kollega eller sig selv. Det kan også være hesten er et eksempel på at hun kan blive i sit job når hun tydeligt giver udtryk for hvad hun har brug for i sin stilling.


Hesten er med til at give dig indre styrke til at dit kropssprog bliver tydeligt og er samstemmende med det du siger.

Session udføres af Karina Bjerremann.


Særpris på kurset er kr. 499 for én time inkl. moms.


Køb session