Equi Zen



Krop og sind i bevægelse



Fra din sansende krop og følelsernes kropslige udtryk



Kursus d. 10 - 12 maj 2024



Kurset Equi Zen styrker din bevidsthed om kroppens signaler, og at forstå forbindelsen mellem dine tanker, følelser, bevægelser og kropslige fornemmelser. Det hele foregår i samspil med heste i vores skønne natur omgivet af bakker, enge og en lille bæk.


Til at guide dig gennem weekenden er tre kvinder, Anette Paulsen, Christiane Joern og Karina Bjerremann.


De har sammensat et program der sammen giver en række værdifulde værktøjer til at forbedre dit mentale, følelsesmæssige og fysiske velvære.


Det foregår med læring fra naturen, guidet meditation, yoga, og coaching fra frie heste.




"400 kg hest lader sig ikke imponere af direktør titler, så responsen var ægte og uimodståelig.
Oplevelsen bliver talt om godt halvandet år efter"



Jesper Bilde, CEO PBI Dansensor, Stifinder



Kort video fra et kursus 2023 (45. sekunder)



Jeg vidste ikke hvad jeg skulle forvente, men da jeg kørte fra kurset og hjem følte jeg, at jeg ejede hele verden.. som at være nyforelsket, i mig selv og med smag for hvad livet ellers kan byde på..



Maria Lindgren,



Om din kropslige fortælling
Døgnet rundt sender kroppen budskaber om dine behov og det gælder på alle områder af din eksistens.
Hvad fortæller den mon?

Det vil Christiane undervise i så du kan fordybe dig i din krop og dit mentale velvære.



Anette mindes sin barndom på gården



At lytte til din mentale trivsel - til din krop i hverdagen og leve i overensstemmelse med dine behov giver indre og ydre balance, og du vil opleve din krops ressourcer og vitalitet.

Naturen, omgivelser og også heste kan være med til at trække dig ud af din vante dagligdag, sætte tempoet ned, få ro omkring dig og atter at forbinde dig til dig selv, til din krop, værdsætte din krop og opleve mental velvære.



Christiane nyder naturen



Vi opholder os mest muligt i den smukke, kuperede fynske natur, med hestene omkring os. Vi fordyber os i bevægelse og fortællingerne fra vores sansende krop, følelsernes kropslige udtryk og kropsopfattelse.



Samvær med heste



Naturen er en fantastisk kilde til fred og ro, og hos os kan du slappe af på vores eng med den rislende bæk - vores naturskønne oase med dejlige heste.


Her kan du finde tid og plads til at koble af og genoplive dine sanser, alene eller sammen med andre, mens du lader dig forbløffe af hestens styrke og skønhed.



Kropsøvelser sammen med heste



At være blandt heste, bare at være og mærke deres nærvær, uden at skulle noget med dem, bare være, giver magiske momenter. Her vil du virkelig kunne mærke din krop, lytte til tanker og få nye følelser.


Det er ikke nødvendigt at have kendskab til heste eller kropsbevidsthedsøvelser i forvejen. Du bliver guidet af et professionelt team, der alle er certificeret indenfor hesteassisteret terapi og læring.

​Alt samvær med hestene er fra jorden, som du ser på foto.



Et kursushold nyder pausen



Vores dejlige træhytter med brændeovn sikrer en god varm oplevelse, og vores hal giver læ for regn og blæst.



Karina nyder afslapning med Sofus



Karina er vores hestekyndige som sikre det hele foregår i tryghed og rolige omgivelser. At lære fra hestens væsen er en del af fordybelseskurset, og her er Karinas særlige kompetencer. Det vil du opleve med de 14 heste i alle størrelser.


Vores hesteassisterede coaching programmer er særligt populære blandt vores kunder. Gennem samarbejde med heste kan du lære at forbedre dine kommunikationsevner, opbygge tillid og selvbevidsthed og udvikle en dybere forståelse for dit eget lederskab.



Kurset er også for mænd!



Foto by Nina Holtan.



Yoga med Anette og hestene



Hestene virker magnetiske med deres ro og nysgerrighed. De er med til at skabe en energi der giver et fint krydderi når kroppen gennem yogaens intense øvelser sætter gang i flow energi.



Yoga med Anette Paulsen og heste - man kan deltage i område udenfor direkte

kontakt til hestene - alt er fint. Det kan foregå udenfor nær vores bæk.



Undervisere

Anette Paulsen
Ergoterapeut, hesteassisteret terapeut (Eagala og ARCH), yogalærer.

Christiane Joern
Fysioterapeut, hesteassisteret terapeut (Eagala og ARCH), psykoterapeut MPF.

Karina Bjerremann
Hesteassisteret coach/terapeut (Eagala advanced og ARCH) ejer af Hestenge.


Program


⚜ Hatha og Yin yoga med Anette

⚜ Basic Body Awareness Therapy (BBAT) med Christiane

⚜ Hesteassisteret coaching Karina og Anette/Christiane

⚜ Guidede nærværs øvelser, sanseøvelser og kropsbevidsthedsøvelser, vejrtræknings-
øvelser og afspænding, fantasi/drømmerejser, afgrænsende ballstick massage.
⚜ Leg, sang, gåture og hygge om bålet.

⚜ Refleksionspauser og selvpauser.


Fredag kl. 16 til 21

Lørdag kl. 9 til 17

Søndag kl. 9 til 16


Fredag

Velkomst med praktisk info, præsentation med intro til dagene.


Tema den sansende krop: nervesystemet og sanseøvelser om den ydre- og indre sanseverden. Det foregår med heste, omkring vores bål hvis der er godt vejr, ellers i vores arena. Der inviteres til en sanselig historie i fællesskabet.


Aftensmad med pause


Coaching med heste


Guidet meditation


Lørdag

Yoga og BBAT


Refleksion og opsamling fra kurset.


Sanselige øvelser oplevelser i relation til dagens tema.
Tema fra oplevelser i natur, heste, fra kropsfortællinger.


Frokost med pause


Coaching med heste


Refleksion proces med heste fra tanker til følelser.


Pause


BBAT, afspænding, massage oplevelser i relation til dagens tema oplevelser i natur, med hestene.



Søndag


Morgen yoga og BBAT


Pause


Refleksion og opsamling fra kurset


Kropsopfattelse, oplevelser i relation til dagens tema oplevelser.


Frokost med pause

Hesteassisteret coaching session inkl. refleksion: Vi lader det smelte sammen…sanser, følelser og kropsopfattelse oplevelser i natur, hesten… BBAT, afspænding, massage oplevelser i relation til dagens tema.


Afspænding og tjek ud- hvad tager du med dig, på gensyn.



Book nu



3.500 kr.





Fuld forplejning (dog ikke aftensmad d. 11/5)
​Pris er inkl. moms.


Køb nu

Indhold & metoder



Dag 1



Din mentale sundhed - den sansende krop





Døgnet rundt er der livlig kommunikation mellem dine sanser og din hjerne.


Hvad fortæller de mon om den verden du ser, hører, dufter og mærker omkring dig? Hvad fortæller de mon om din indre verden?


Nogle gange overvældes man af sanseindtryk feks en stærk parfume, bilos, en stærk chillismag, larm, at der kommer for mange farver/mønstre.


Vi kender også til at sanserne er forandrede når man er forkølet, så kan man ikke dufte og smage noget eller man er svimmel med dårlig balance.


Vi ved at det går over igen, men hos nogle mennesker er sansernes samarbejde kommet ud af balance grundet belastende livsomstændigheder.


Nervesystemet kommer på overarbejde og det kan føles meget ubehageligt. Hvad er mon godt for lige din krop og dit nervesystem?


På dagen får vi sanseoplevelser i naturen, med hestene og hinanden.


Hvad kan du lide at lytte til, se på, smage, dufte ….er der noget her på denne mark…


Vi får også fornemmelser af hvordan sanserne bidrager til følelsen af tryghed og utryghed.


Hvordan du kan bruge sanserne til at berolige dig selv eller blive energisk.


Ophold i naturen og samvær med dyr understøtter processen med at regulere nervesystemet.



Dag 2



Følelser har et kropsligt udtryk





Allerede fra fødslen udtrykker mennesker deres følelser gennem kroppen.


Vi er sociale flokdyr og suger de sociale spilleregler op i os gennem opvæksten.


Også når vi har lært at tale bliver kroppen ved med at vise hvordan vi har de.


Man kan se mennesker være afslappede og rolige, hoppe og danse af glæde, ryste af frygt, blive stive af skræk, blive grøn af afsky, trampe af raseri, bliver tunge af nedtrykthed, blive anspændte, bide kæberne sammen for ikke at bide af andre.

Hvordan reagerer din krop mon når følelserne blusser op?


De oplevelser vi har gennem livet sætter spor i krop og sind og præger den måde vi er i verden på og omgås hinanden.


Vi har brug for vores følelser og har brug for dem alle sammen!


Nogle gange fylder følelserne meget, de kan være forvirrende og nogle gange holder de os fast i vaner, der ikke længere er hensigtsmæssige og føre til mistrivsel.


Måske dulmer man følelserne med motion, mad, alkohol, arbejde, shopping m.m.


En mestringsstrategi som umiddelbart føltes rart og lystfyldt, men kan udvikle sig til en afhængighed fremfor at være noget man egentlig nyder eller har brug for.


Hvad fortæller din krop? hvad gør dig glad, hvad beroliger dig når du bliver bange. Får du sagt til/fra, giver du dig egenomsorg.


På dagen undersøger vi emner som tryghed, kontakt, tillid, glæde, frygt, afsky, vrede, tristhed, behov



Dag 3



Kropsopfattelse i en foranderlig verden





Kropsopfattelse er ikke medfødt eller konstant.


Den udvikler sig gennem livet og formes af de kropserfaringer man har f.eks. med sansninger, bevægelser, styrke.


Kropsopfattelse formes af erfaringer man har fået i familien, samfundet og den historiske tid man lever i, af de bevidste og ubevidste kropsidealer man har, den livsfase man befinder sig i, de forestillinger man har om hvad andre tænker m.m.


  • Hvordan har du det med og i din krop?
  • Hvordan behandler du den?
  • Hvad fortæller du dig selv om din krop?
  • Hvilken indre dialog følger dig?
  • Taler du pænt eller nedsættende til dig selv?
  • Hver dag investerer du i den krop og det liv du vil have i fremtiden.


Er der forandringer og nye kapitler du ønsker for fremtiden?


Vi undersøger med hestene i naturen hvad kapitlerne kan indeholde og hvor historien fører hen.



Hvad er BBAT



Basic Body Awareness Therapy





BBAT er en bevægepraksis der i norden også kaldes for Basal Kropskendskab. Det foregår i roligt tempo med en balanceret kropsholdning, mentalt nærvær og frihed for åndedrættet og for bevægelser er centrale begreber.


Arbejdsmåden giver plads til selvrefleksion og opdagelser omkring indlærte vaner og tankemønstre. Gennem regelmæssig træning udvikles øget kropsbevidsthed.


Den enkeltes evne til at mærke, forstå, respektere kropslige signaler og følelser øges, hvilket giver mulighed for at leve i overensstemmelse med egne behov både i relationen til sig selv og til andre.


Bevægelsessystemet er oprindelig udviklet af den franske bevægelsespædagog Jacgues Dropsy.


Arbejdsmåden er godt forankret i vestlig medicin, psykologi og filosofi, og er ligeledes inspireret af østlige kropsterapier, som T’ai chi chuan og zen meditation, som har lang tradition for at betragte krop og psyke som en helhed.


Den svenske fysioterapeut, dr. Med. Vet Gertrud Roxendal samlede Jacgues Dropsy’s bevægelsessystem, hvor særligt det ressource orienterede menneskesyn og motivation vægtes.



Yoga med heste



Se filmen nederst på siden





Du vil opleve en kombination af Hatha som er yogastillinger, åndedrætsøvelser og meditation og Yin som omhandler bindevævet, led og sender. Hestene går frit rundt i nærheden - du kan vælge at være udenfor deres hegn. De er med til at give en unik oplevelse. Anette vil guide gennem metaforer til hestene og Karina er med til at skabe et trygt miljø.


Vores yoga med heste kombinerer fordele ved yoga med hestecoaching for at give dig en dybere og mere meningsfuld oplevelse. I løbet af en session vil du lære at opbygge et tillidsfuldt forhold til vores heste og samtidig praktisere yoga.


Du vil lære at fokusere på din vejrtrækning og din kropsbevidsthed, samtidig med at du interagerer med vores venlige heste.


Hatha yoga med heste kan hjælpe dig med at forbedre din fleksibilitet og styrke, reducere stressniveauet, forbedre din kropsholdning og øge din mindfulness og koncentrationsevne.


Samtidig vil du have mulighed for at nyde naturen og det smukke landskab omkring vores gård.



Hesteassisteret coaching



Eagala modellen med tilførsel af ARCH





Hestene kan være med til at udforske din personlige fortælling, samt at identificere dine forskellige roller i livet og skabe bevidsthed om, hvad du ønsker at opnå både fysisk og mentalt.

Hestene er vores co-coaches og medskabere i processen og de er fremragende til at hjælpe os med at skabe forbindelse til vores krop og følelser. Heste kan også hjælpe os med at identificere begrænsende overbevisninger eller mønstre, som kan blokere vores mentale og følelsesmæssige velvære.


Vi vil starte med at udforske din personlige fortælling, herunder dine tidligere erfaringer og de erfaringer, du ønsker at skabe i fremtiden.


Gennem coaching sessions vil du opnå værktøjer og ressourcer til at opbygge en bedre forbindelse til din krop og dit sind, samt lære at bruge dine følelser som en vejledning til at opnå dine mål.


Du vil også lære at udvikle dine mentale færdigheder, herunder mentalisering, som er en vigtig egenskab til at skabe og opretholde sunde relationer.



TUSIND TAK for et fantastisk kursus!
- hold nu op hvor var det fedt!

- Og TAK til jer alle 3 for en fantastisk weekend, og tak til hestene - hvor er de bare fantastiske.
Det er helt sikkert, at det ikke er sidste gang, at jeg hopper ud i noget lignende.



Signe Henn



Praktisk info



Pris kr. 3.500





Deltagerantal

Maks. 10 personer


Lokation

Hestenge Consult

Skovsbyvej 16

5492 Vissenbjerg


Overnatning

Du er velkommen til at sove i telt ved åen, medbringe campingvogn eller slå telt op i vores hal.


Vi foreslår https://www.airbnb.dk/ priser fra 400 kr. for 2 overnatninger i nærområdet.


Forplejning

Inkluderet er:

Aftensmad fredag.

Frokost lørdag.
Eftermiddagskaffe/frugt/kage lørdag.

Frokost søndag.
Eftermiddagskaffe/frugt/kage Søndag.

Kaffe/te, frugt, boller, kage alle dage.

HUSK oplys om du har særlige forbehold til mad (vegetar/veganer/allergi).

Du sørger selv for morgenmad lørdag og søndag, og aftensmad Lørdag.


Medbring

Yogamåtte (blive lagt på vores tæppe)

Behageligt tøj efter årstid

Godt fodtøj

Tæppe

Et skrive/tegnehæfte.


Pris kr. 3.500


Prisen er inkl. moms og erhvervsforsikring.

Afbestilling kan gøres vederlagsfrit senest 4 uger før kursets afholdelse. Senere end 4 uger medfører et krav om 1000 kr.



Book nu



3.500 kr.





Fuld forplejning (dog ikke aftensmad d. 11/5)
​Pris er inkl. moms.


Køb nu

5 min video om indhold med film fra sidste kursus. Du får en forklaring af os.



Virksomheden Hestenge Consult blev stiftet af Karina Bjerremann i 2006 i de smukke højfynske bakker 14 km vest for Odense.

Hestenge Consult er en virksomhed der har specialiseret sig i dyreassisteret terapi og coaching til at styrke menneskers personlige og sociale kompetencer.
Vi tilbyder psykoterapeutisk behandling faciliteret med dyr, herunder heste.

Hestenge Insider er virksomhedens undervisningsplatform hvor vi leverer uddannelsen DATC - Dyreassisteret terapi og coaching.

Vores værdier er baseret på et ønske om at skabe positive forandringer i menneskers liv.

Vi tror på, at alle har potentialet til at udvikle sig og vokse, og vi er dedikerede til at hjælpe vores kunder med at nå deres fulde potentiale.

Vi har en høj faglig standard og lever op til de krav, der stilles til leverandører af konsulentydelser til både private og offentlige virksomheder.

Vores medarbejdere er alle uddannede og certificerede inden for deres respektive fagområder.

Karina Bjerremann er ejerleder af Hestenge Consult. Med advanced certificering i Eagala modellen, ARCH certificering, konflikthåndtering og taleteknik sikres et godt fundament for vores kunder og studerende. Værktøjer indenfor ledelse og mental træning bidrager til gensidig forståelse.

Hestenge Consult indgår i forskning med Forskningsenhed for Psykoterapi, Psykiatrien Vest, Slagelse, Region Sjælland. Vores forskning bidrager til at udvikle og forbedre vores metoder, så vi kan tilbyde vores kunder den bedste mulige hjælp.

Læs mere om Hestenge Consult på vores hjemmeside: www.hestenge.dk

Hestenge Consult
Skovsbyvej 16
5492 Vissenbjerg

Tlf. 40366217
Info@hestenge.dk

CVR. 26980224